POMPKI NA

ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)

to ze miesien nie moze wykonac powtuzenia naprzyklad jak robie trica to ostatnie cwicz pompki na lawkach robie tak by w ostatniej serii np robier8powt to 9 juz nie moge wykonac czyli nie mam sily zeby wykonac

Piszesz tak zawile, ze jak szybko czytam to bym zrozumial, ze cwiczysz pompki na brzuch...

Nie ma czegoś takiego jak "najlepsze pompki na masę" Każde działają tak samo tylko inaczej angarzują różne partie.

dobra juz wiem:P.. a czym moglbym zastapic pompki na poreczach? bo za bardzo nie mam jak to w domu robic

nie wiem ale jakos nie wiem jak tu znalesc cwiczenie ktore moze zastapic pompki na poreczach.. jesli wiesz to mozesz to napisac?

no chodzi mi ogolnie o cala klate zeby to jakos wygladalo;) a to skoro jestes to moze mi podpowiesz jak trenowac dol klaty? bo odpadaja pompki na poreczach i dolny skos tez niesteyu odpada

rubmy to czym się pasjonujemy - nawet jak jackass? Ps. proponuję "róbmy" Nawet wspomniane przez Ciebie pompki na kościach nie są sensownym wynalazkiem. Utwardzanie w jakiejkolwiek formie to mit. O dłoni czerwonego piasku piszesz, że zanim doszło do dopracowania tej techniki wielu dobrych zawodników straciło przez to zdrowie. [...]

drążek, pompki na poreczach, wykroki jakies itp, powinno wystarczyc

mi przychodzą do głowy tylko pompki na poręczach.

lub pompki na poręczach

odwrotne pompki na lawce podciaganie jedynie wioslem, chodz to cwiczenie nie do zastapienia

nie chciałem zakładać tematu, więdz tu jeszcze coś zapytam. Robie pompki na stołkach z obciążeniem. Wy jakiego obciązenia stosujecie przy robieniu ich (chodzi mi o ciężar plecaka)

-pompki na poreczach 4s -wyciskanie hantli skos 4s -rozpiętki. 4s

Pompki na poręczach mają poprawić właśnie środek klaty.

pompki na piąstkach spróbuj a do podciągania z nachwytem dodaj obciążenie

nie trzeba byc ekspertem zeby robic pompki na piąstkach wystarcza checi

Ja nie zrobie żadnej Ale kiedys (ponad 3 lata temu) to cwiczylem pompki na dwoch rekach, moj rekord to 84 powtorzen

a tak przy okazji to moze ktos podac w jaki sposob najlepiej sie robie te pompki na 1 rece Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-03-27 23:19:41

pompki na piesciach troche pomagaja.